仏教療法
施術メニュー ／ 仏教療法
呼吸とからだを「観る」ことで、力みをほどく60分
このメニューはこんな時間です
静かな呼吸の時間から始めます。
ゆっくりとした体ほぐしと、座り方・立ち方の見直しで、知らないうちに入っている力みをほどいていきます。
からだを静かに整え、落ち着きを感じていただく時間です。
背景と由来
仏教では、二千五百年ほど前から、自分のからだと呼吸を「よく観る」ことが大切にされてきました。坐禅のように静かに座り、吸う息と吐く息をひとつずつ数える「数息観（すそくかん）」、ゆっくり歩きながら足の裏の感覚に気づいていく「歩く瞑想」、まわりの人や自分自身にやさしい気持ちを向ける「慈悲の瞑想」などが伝えられています。
こうした「いまの自分をそのまま観る」という考え方は、現代では「マインドフルネス」として、学校や職場でも取り入れられるようになりました。このメニューは、その考え方をヒントに、呼吸とからだの感覚に目を向けて、力みを少しずつほどいていく時間です。
信仰の有無を問わず、どなたでもお受けいただけます。宗教の勧誘や儀式は行いません。
当日の流れ
- ヒアリング（10分）いまの気分や、からだで気になるところをうかがいます。
- 静かな呼吸（15分）楽な姿勢で座り、息をひとつずつ数えながら、呼吸とからだを観ていきます。
- ゆっくり体ほぐし（25分）首・肩・背中・足を、呼吸に合わせてゆっくりほどきます。歩く瞑想も少し取り入れます。
- 座り方・立ち方の見直し（10分）毎日の座り方と立ち方を見直し、ご自宅で続けやすい呼吸の方法をお伝えします。
向いている方
- 考えごとが多く、なかなか力が抜けない方
- 気持ちを落ち着ける時間がほしい方
- 激しく動くより、静かにからだを整えたい方
- 呼吸の仕方を見直したい方
ご用意いただくもの
- 上半身が映るように置いたスマートフォンかパソコン
- ゆったりした服装
- 座布団やクッション、またはいす
- 静かに過ごせる場所
料金と時間
- 料金
- 4,500円（税込）
- 時間
- 60分（1コマ・お一人さま）
- 受付
- 10:00〜20:00（最終受付 19:00）